dimanche 29 janvier 2023
  • Articles invités
  • Contact
Le magazine santé
  • Accueil
  • Actualité
  • Conseil
  • Pathologie
  • Enfants
  • Bien être
No Result
View All Result
  • Articles invités
  • Contact
No Result
View All Result
Le magazine santé
No Result
View All Result

4 solutions pour être en forme le matin

Sylvie par Sylvie
dans Actualité, Bien être
Durée de lecture : 3 minutes
0
4 solutions pour être en forme le matin
0
SHARES
3
VIEWS
Partager sur FacebookPartager sur TwitterEnvoyer par mail

Il est fréquent de se réveiller et de n’avoir aucun enthousiasme ou énergie pour démarrer la journée. Cet état n’est pas le fruit du hasard. Il est le résultat des mauvaises habitudes que l’on développe au quotidien comme se coucher ou manger tard. Pour être en forme le matin, certaines résolutions et dispositions doivent être prises.

Table des matières

  • L’importance de la literie pour un sommeil réparateur : dormez sur un bon matelas
  • Couchez-vous tôt pour mieux dormir
  • Améliorer son sommeil : mangez tôt le soir
  • Évitez le contact avec les écrans avant de vous endormir

L’importance de la literie pour un sommeil réparateur : dormez sur un bon matelas

Lorsqu’on passe une bonne nuit, il est évident qu’on soit en pleine forme le matin. Cela implique d’avoir un matelas capable de procurer une meilleure qualité de sommeil. Pourtant, beaucoup négligent le choix de leur matelas. Un bon matelas permet d’amortir la masse corporelle et de maintenir le corps dans une bonne disposition pendant toute la nuit. Ainsi, l’individu ne passe plus ses nuits à changer de position pour avoir un sommeil agréable. Il se réveille sans courbatures et profite d’une bonne condition physique pour commencer sa journée.

Vous pouvez par exemple opter pour un matelas Bultex en 140×200 pour 2 personnes afin de vous garantir une bonne literie, source de confort et d’un sommeil réparateur. Cela permet également d’avoir un bon état d’esprit, car vous évacuez l’anxiété et toutes les émotions fortes vécues au cours de la journée.

bien dormie literie de qualité
bien dormie literie de qualité

Couchez-vous tôt pour mieux dormir

Avoir une bonne literie ne suffit pas pour se réveiller en pleine forme le matin. Il faut pouvoir se coucher tôt. En effet, il faut 8 h de sommeil selon les professionnels de santé pour que l’organisme récupère correctement et soit d’aplomb pour une nouvelle journée. Lorsqu’on prend l’habitude de se coucher tard, il est impossible de récupérer correctement pendant le sommeil.

Au réveil, la fatigue et les douleurs musculaires s’emparent du corps. Il faut aussi noter que même si l’on respecte les 8 h de sommeil après s’être couché tard, le corps ne récupère pas de la même façon. Les heures de sommeil sont définies en fonction de l’horloge biologique. Il est important de s’y adapter afin d’avoir un bon réveil le matin.

Améliorer son sommeil : mangez tôt le soir

Le repas pris tôt le soir est bénéfique pour le bien-être. D’abord, manger tôt améliore le métabolisme et réduit le risque de certaines maladies comme le diabète. La tranche horaire idéale pour se mettre à table le soir est de 18 h à 20 h au plus tard. Cela permet de digérer les aliments plus rapidement avant de se mettre au lit.

Le rythme de fonctionnement en journée de l’organisme en général et du système digestif en particulier est différent de celui de la nuit. La nuit, il travaille au ralenti et n’arrive pas à digérer comme cela se doit les aliments. Cela peut être source de perturbation de votre sommeil et entraîner aussi un excès de poids si vous développez l’habitude de prendre les repas à une heure tardive.

Évitez le contact avec les écrans avant de vous endormir

Les écrans des smartphones et télévisions de dernière génération émettent ce qu’on appelle la lumière bleue. Cette dernière, au-delà du fait de fatiguer les yeux, a un impact sur le fonctionnement de l’horloge biologique. Elle empêche ou retarde la production de l’hormone du sommeil. Il est donc important d’éviter de regarder la télévision ou de manipuler son smartphone à partir d’une certaine heure dans la soirée.

Voilà autant d’habitudes et de dispositions à prendre pour se réveiller en forme tous les matins. Vous vous assurerez ainsi des journées de travail plus productives.

Tags: Sommeil

Voir aussi

Aide et d'entraide

Le coach de vie en développement personnel

13 décembre 2022
Femme avec un bandage mammaire

Réduction mammaire : Pourquoi ? Comment se déroule l’opération ?

8 décembre 2022

Comment commencer une pratique quotidienne de la méditation

4 novembre 2022

Les associations pour enfants malades

3 novembre 2022
Article suivant
La maladie d’Osgood-Schlatter, les douleurs de Genou chez les adolescents sportifs

La maladie d’Osgood-Schlatter, les douleurs de Genou chez les adolescents sportifs

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Les informations données sur ce site sont uniquement informatives, elles ne peuvent se substituer à une consultation médicale chez un professionnel de la santé.

Nos dossiers

  • A la une (12)
  • Accouchement (4)
  • Actualité (122)
  • Alimentation & grossesse (9)
  • Articles invités (1)
  • Beauté (8)
  • Bien être (44)
  • CBD (18)
  • Chirurgie esthétique (11)
  • Conseil santé (84)
  • Dentaire (16)
  • Enfants (10)
  • Formalités administrative (8)
  • Grossesse (2)
  • Les remèdes de grand mère (8)
  • Les yeux (6)
  • Lithothérapie (5)
  • Médecines alternatives (36)
  • Médicaments (8)
  • Métier du médical (6)
  • Naturopathie (4)
  • Nourriture (28)
  • Pathologie (41)
  • Psychologie (15)
  • Questions des internautes (11)
  • Sport (11)

A propos de ce site

Nous donnons des conseils qui nous semble pertinents, mais rien ne vaut l’avis d’un professionnel. Les informations que nous fournissons sont juste à titre indicatif, et  nous ne pouvons dans aucun cas remplacer votre médecin.

© 2020 Tous droits réservés Tinnitus

No Result
View All Result
  • Articles invités
  • Contact
  • L’alimentation et les aliments pendant la grossesse
  • Le magazine santé
  • Tinnitus le magazine santé
  • Tous nos articles
  • Toute l’actualité en direct sur le coronavirus

© 2020 Tous droits réservés Tinnitus