Plus la crise sanitaire se prolonge et plus elle impacte négativement notre santé mentale. Déjà omniprésents dans le quotidien de ceux qui en souffrent, l’angoisse, le stress et l’anxiété s’intensifient encore plus à cause du Covid-19. La peur, l’incertitude et la perte de contrôle sur la situation actuelle amplifient ces sensations de mal-être. Pour atténuer ces maux, suivre des séances d’hypnose se révèle être une bonne solution. Pourquoi ? Focus sur le sujet.
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Covid-19 : une véritable source d’angoisse, de stress et d’anxiété
Le Covid-19 a bouleversé nos habitudes et notre vie quotidienne. Avec la mise en place des mesures sanitaires, l’annonce du confinement et tout ce qui en a découlé, la crise sanitaire est vite devenue une réelle source de stress, d’anxiété et d’angoisse pour tous. Cela est principalement dû à la perte de contrôle, l’incertitude, le sentiment d’impuissance face à la situation et l’absence d’horizon clair pour l’avenir. Pour éviter de tomber dans la dépression, il est essentiel de soulager et d’apprendre à gérer ses angoisses et son stress.
L’hypnose, qu’est-ce que c’est au juste ?
L’hypnose est une technique thérapeutique qui consiste à placer le sujet dans un état de conscience modifiée. Il s’agit d’un état second qui n’est ni un état de sommeil ni un état de veille. Dans le cadre médical, l’hypnose est exploitée de manière efficace dans le traitement de troubles anxieux comme le stress, la phobie, l’anxiété, l’angoisse et les crises de panique. Cette méthode thérapeutique est également employée pour traiter les troubles de la personnalité ou de l’humeur et pour la gestion des douleurs. La thérapie par l’hypnose est complémentaire de nombreuses disciplines médicales, psychologiques et paramédicales.
L’hypnose pour soulager l’angoisse liée au Covid-19
L’hypnose pour soulager l’angoisse liée au Covid-19Quelle que soit l’origine de votre stress, il est possible de réserver une séance d’hypnose pour soulager l’angoisse et l’anxiété, qu’elles soient liées au Covid-19 ou non. En fait, ces sentiments de mal-être sont les fruits de l’inconscient de chacun. Ce sont des réactions subconscientes qui sont provoquées par une expérience marquante comme une situation humiliante, un sentiment de perte de contrôle ou une peur quelconque. Ainsi, les méthodes les plus efficaces pour les soulager sont celles qui sollicitent le subconscient.
L’hypnose est une méthode qui permet de prendre le contrôle de ses émotions, de ses sensations et de ses pensées. En étant maître de lui-même, le patient peut contrôler facilement ses angoisses. En effet, la thérapie par l’hypnose permet de retrouver l’origine de l’angoisse, de mieux la comprendre et ainsi d’apprendre à la gérer. Elle peut être, parfois, associée à des techniques de PNL de désensibilisation.
Durant les séances d’hypnose, le corps du patient est en état de relaxation. Son rythme cardiaque ralentit. Le sujet délaisse toutes les tensions corporelles. Ainsi, le sujet s’autorise à respirer profondément, déstresse, retrouve un sentiment d’apaisement et de bien-être.
En plus d’aider à soulager l’angoisse, la thérapie par l’hypnose est également conseillée pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer, perdre du poids, développer ou retrouver leur estime de soi, retrouver un sommeil réparateur, développer leur capacité d’apprentissage, gérer les séparations et les deuils ou tout simplement en finir avec les traumatismes du passé.
Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Une séance d’hypnose se divise en plusieurs phases et dure environ une heure.
La prise de contact
Comme toutes les consultations médicales, la séance d’hypnose commence par une prise de contact. En échangeant avec le patient, le praticien va apprendre à mieux le connaître ce dernier, à comprendre ses besoins et ses objectifs. Cela lui permettra de définir le type de travail à réaliser sous hypnose. Ici, une alliance thérapeutique se construit entre les deux parties.
L’induction
Par la suite, le praticien va proposer au sujet le choix d’un environnement agréable permettant de susciter l’état hypnotique de façon intentionnelle. Cette étape est essentielle pour rendre les perceptions flexibles, les élargir et percevoir ce qui est dans l’instant.
Le travail thérapeutique
Progressivement, le praticien va proposer au patient de modifier sa façon de percevoir la réalité douloureuse à l’aide de suggestions verbales et d’images métaphoriques. Cette approche permet au patient de délaisser ses certitudes et de cesser de penser à sa douleur.
Le retour à l’état de conscience ordinaire
Une fois la phase thérapeutique terminée, le patient reprend contact avec les éléments qui l’entourent. Au fil des séances, celui-ci sera amené à voir sa réalité différemment. Il pourra toujours retrouver les sensations ressenties lors du vécu hypnotique par autohypnose.
Comment trouver un hypnothérapeute compétent et de confiance?
Il est important de savoir que le terme d’hypnothérapeute est protégé et que le corps médical est le seul qui peut avoir ce titre. Au-delà des formations et des certifications du praticien, il est important de tenir compte de la qualité de l’échange. Notons que l’hypnose nécessite un échange permanent entre le professionnel et le patient. La confiance que vous pouvez avoir avec votre thérapeute est un facteur essentiel pour atteindre vos objectifs ou surmonter vos difficultés.
Pour trouver un hypnothérapeute compétent et de confiance, vous pouvez vous renseigner auprès de vos proches. Ils pourront vous recommander un hypnothérapeute de confiance qu’ils ont déjà consulté. Le site internet de l’Institut français d’hypnose contient également un annuaire des thérapeutes où il est possible de trouver des professionnels de santé formés à l’hypnose. Par ailleurs, certains hypnothérapeutes possèdent leur propre site internet par le biais duquel vous pouvez directement réserver un entretien sans engagement de 15 minutes au téléphone. Ainsi, vous pourrez faire part de vos objectifs ou de vos difficultés et en discuter avec le praticien ou poser des questions par rapport aux séances d’hypnose sans avoir à vous déplacer.
La thérapie par l’hypnose est une bonne solution pour soulager l’angoisse, le stress et l’anxiété liés au coronavirus ou non. Les séances vous permettent de retrouver une sensation de paix, de détente, de bien-être et de délaisser les sensations de mal-être derrière vous. Vous pourrez ainsi apprendre à mieux gérer vos émotions et faire face à différentes situations qui peuvent être source d’angoisse.
