Le XXIe siècle apporte avec lui son lot de progrès. Ainsi, l’homme tout le temps en quête d’évolution et d’amélioration peut faire face à un épuisement mental et psychologique. Cela concerne autant les adultes que les enfants, que ce soit d’un point de vue physique ou psychologique. Effectivement, le train de vie que nous menons nous empêche souvent d’avoir une vie sociale. Le nombre de personnes dépressives est monté en flèche ces dernières années surtout avec la pandémie mondiale. Plusieurs psychologues ont étudié le sujet, d’où la découverte de l’intelligence émotionnelle. Ces temps-ci, on en entend de plus en plus parler. Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Pourquoi et surtout comment la développer ? On vous répond dans cet article.
Table des matières
Intelligence émotionnelle : comment fonctionne-t-elle ?
Vous connaissez sûrement une personne à fort potentiel intellectuel (gros QI), mais qui rencontre d’énormes difficultés lorsqu’il s’agit d’exprimer ses sentiments. C’est de là que part le principe de l’intelligence émotionnelle. D’un point de vue étymologique, cette expression regroupe les mots :
- intelligence, qui désigne les connaissances, le sens du discernement, la capacité de compréhension…
- émotionnelle, que l’on associe au sentiment ou encore à la sensibilité.
Ensemble, ces deux mots définissent la capacité intellectuelle d’une personne à contrôler ses émotions et de prendre en compte celles de son entourage. Plus simplement, on parle de :
- perception
- assimilation
- compréhension
- gestion des émotions
L’intelligence émotionnelle, c’est l’aptitude à déceler, à comprendre et à formuler les émotions pour ensuite les canaliser. Il ne s’agit en aucun cas d’une capacité acquise dès la naissance. Elle se développe par l’expérience.
Pour puiser encore plus loin, l’intelligence émotionnelle concerne les points suivants :
- La conscience de soi
- L’altruisme
- Le comportement social
- L’autorégulation
Ces facultés vous permettent de vous adapter facilement à n’importe quelle situation (surtout lors d’une prise de décision importante). C’est pour cela que l’intelligence émotionnelle constitue un grand atout dans le secteur du travail.
Développer son intelligence émotionnelle : pourquoi ?
L’intelligence émotionnelle est normalement présente en chacun de nous. La raison : les émotions font partie de notre quotidien. Elles affectent plus de domaines que nous ne pouvons l’imaginer. Certains les maitrisent plus que d’autres. Des spécialistes ont même réussi à cartographier les différentes activités qui se passent dans le corps conformément au sentiment ressenti.
Pour retrouver à un bien-être complet (guérir l’âme et le cœur), diverses méthodes sont maintenant disponibles pour les adultes ainsi que pour les enfants. Vous pouvez pour cela visiter francoisesinger.be et trouver la solution qui vous convient le plus pour développer votre intelligence émotionnelle et retrouver la paix intérieure. Mais pourquoi est-il si important de développer l’intelligence émotionnelle ?
Pour être en accord avec soi-même
C’est simplement avoir confiance en soi et s’accepter comme on est. Croire que chacun de nous est unique, que chacune de nos opinions ainsi que nos sentiments ont de la valeur. La confiance en soi permet d’ouvrir de nombreuses portes. C’est d’ailleurs pour cela que l’on considère la confiance en soi comme l’une des principales clés du bonheur.
Pour s’épanouir dans son travail
La majorité de la population mondiale serait d’accord pour dire que le travail est celui qui engendre le plus de stress. Décisions importantes à prendre, interactions conflictuelles, stress de la productivité… Ce sont autant de facteurs qui peuvent chambouler facilement vos émotions. Cependant, plusieurs livres de développement personnel en parlent : l’intelligence émotionnelle génère un bienfait évident. La différence se trouve dans votre capacité à travailler facilement et efficacement en équipe.
Pour bâtir un monde meilleur
Moins de dépression, de confusion et de violence. Plus de créativité, de compréhension et donc de succès et de réussite. C’est ce dont on rêve. Grâce à l’intelligence émotionnelle, on pourrait constater une réelle amélioration au sein de notre société.
Développer l’intelligence émotionnelle : vers qui se tourner ?
L’intelligence émotionnelle est mesurable par un test qui calcule le quotient émotionnel (Q.E). Il faut cependant savoir que malgré le nombre de tests gratuits disponibles sur internet, seuls les psychologues sont qualifiés pour les valider et ce n’est pas toujours gratuit.
Dans tous les cas, chaque test prend au minimum en considération les critères suivants :
- La confiance en soi
- Le comportement social
- L’expression individuelle
- Les facultés relationnelles
D’autres tests incluent la capacité de gestion du stress et de prise de décision. Les scores varient selon les différents types de tests, allant de 130 à 200. Un score inférieur à 100 indiquerait un faible niveau d’intelligence émotionnelle. Selon des études, ce cas se caractériserait par les points suivants :
- Une anxiété chronique, voire dépression et idée suicidaire
- Un manque d’assurance
- Une rapidité de jugement
- Des rancœurs
- Des sentiments d’incompréhension
- Une grande facilité à toujours accuser autrui
Chez l’enfant, c’est assez particulier étant donné qu’ils sont naturellement sociables. Pourtant, un jeune cerveau n’a absolument pas de contrôle sur les émotions. Par conséquent, qu’ils expérimentent la joie, la tristesse ou la colère, tout se manifeste intensément. Autrement dit, un enfant est facilement gouverné par ses émotions. Un accompagnement s’avère particulièrement nécessaire dès le plus jeune âge.
Que faire pour développer l’intelligence émotionnelle ?
Il existe de nombreuses méthodes pour développer l’intelligence émotionnelle. Seulement, toutes se concilient pour aider une personne à prendre conscience de son être intérieur. Le principe de base : apprendre à vous focaliser uniquement sur vos points positifs. En guise d’exemple, voici quelques exercices pratiques.
Développer son intelligence émotionnelle par l’art-thérapie
L’art-thérapie repose sur un concept très simple : utiliser l’art à des fins thérapeutiques. Cela englobe un grand nombre d’activités, pour ne citer que la peinture, le coloriage, le dessin, la danse, la musique et les arts plastiques. Cette discipline existe depuis des décennies et a fait ses preuves plus d’une fois. D’ailleurs, elle est universellement reconnue dans le domaine de la santé.
L’art-thérapie ne nécessite aucun talent particulier. Elle vous permet de vous exprimer comme bon vous semble et surtout d’extérioriser vos sentiments. Dans le cadre du développement de l’intelligence émotionnelle, c’est un outil permettant de tisser des liens avec soi-même et avec son entourage. Chez les enfants en particulier, une séance d’art-thérapie s’avère bénéfique pour traiter les problèmes d’apprentissage.
Développer son intelligence émotionnelle par la sophrologie
Par définition, la sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine. Puisqu’elle se focalise essentiellement sur l’harmonie en soi, on l’utilise souvent à des fins thérapeutiques. Pour certaines personnes, il s’agit d’un principe de vie à part entière.
En sophrologie, on privilégie la parole sans avoir recours au contact physique. C’est pourquoi les praticiens ont souvent recours à des techniques d’hypnose et de relaxation. D’autres préconisent des séances de yoga et de méditation. En effet, la sophrologie allie à la fois des méthodes occidentales et orientales. L’objectif est d’utiliser le mental pour booster le bien-être corporel.
La sophrologie est intimement liée au développement de l’intelligence émotionnelle. À travers différents exercices, elle vous apprend à mettre des mots sur ce qui se passe en vous et à mieux les discerner afin de les contrôler. Cela constitue l’objectif même du développement de l’intelligence émotionnelle.
Chez l’enfant, on préconisera des séances de sophrologie plus ludiques tout en gardant en tête le même objectif. On l’incite à utiliser son imagination à travers des jeux ou des compétitions et à tirer profit du positif.
Développement de l’intelligence émotionnelle : quel est le rôle de l’énergéticienne ?
Les énergéticiens interviennent surtout dans le domaine de « la thérapie par l’énergie ». Il s’agit d’un concept qui s’appuie sur la perspective d’existence d’une énergie en chacun de nous et autour de nous. Cette énergie aurait un impact sur la santé physique, émotionnelle et spirituelle. D’ailleurs, certains spécialistes visent à démontrer son effet dans la lutte contre le cancer.
On distingue plusieurs types de thérapie par l’énergie :
- Le toucher thérapeutique
- Le reiki (technique de méditation)
- La magnétothérapie
Chaque énergéticien intervient dans sa spécialité. Pour cela, il utilise des méthodes variées telles que l’acupuncture et la mobilisation de chakra. Le but reste néanmoins le même : libérer des flux électrochimiques, rencontrer les émotions et donner une sensation de paix.
