Le diaphragme est un organe situé entre le thorax et l’abdomen. Il assure l’expansion et la dépression des poumons pendant la respiration. Le stress, l’anxiété, les chocs émotionnels peuvent entraîner un blocage du diaphragme. Voici 5 solutions naturelles pour soulager un diaphragme bloqué.
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Le fonctionnement du diaphragme dans le corps humain
Le diaphragme est un organe du corps humain constitué d’une cloison musculo-tendineuse. Il forme une sorte de coque courbée qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale. Il est relié aux côtes inférieures, à l’extrémité du sternum et à la colonne vertébrale.
Le diaphragme est essentiellement impliqué dans la ventilation pulmonaire. Il permet la contraction et la dépression des poumons pendant la respiration et assure un rôle de protection en cas de coups ou de chocs.
Le diaphragme assure l’expansion du thorax et favorise l’entrée d’air pour inspirer et expirer. Cet organe peut être concerné par de nombreuses pathologies comme la hernie diaphragmatique, la plaie du diaphragme ou encore la spasmophilie.
Cette dernière peut avoir lieu en cas d’angoisse, de stress important ou suite à un choc émotionnel. Elle entraîne un blocage physiologique et une contraction du diaphragme. La respiration reprend son cours normalement après des exercices de respiration et de relaxation. D’autres facteurs physiologiques peuvent entraîner un blocage diaphragmatique.
Diaphragme bloqué : causes et signification
Le diaphragme est particuliérement réactif aux émotions. Le stress, l’angoisse, la peur, l’appréhension et les traumatismes psychologiques peuvent entraîner une altération de son bon fonctionnement. Les émotions fortes perturbent votre manière de respirer. Le diaphragme étant lié à votre respiration, celui-ci peut se bloquer et se contracter et générer des tensions au niveau du haut du ventre.
Au lieu de respirer avec des inspirations et expirations lentes et complètes, votre respiration est saccadée et votre corps manque d’oxygène. Vous pouvez être pris de malaises, d’étourdissements ou encore de douleurs thoraciques.
Un diaphragme bloqué peut signifier également que le chakra du plexus solaire est freezé ou trop actif.
Chakra plexus solaire et diaphragme bloqué
Le chakra du plexus solaire ou manipura en terme sanskrit est une zone énergétique du corps qui se situe derrière le diaphragme au niveau de l’estomac. Le chakra manipura joue un rôle essentiel dans notre équilibre psychique. Il est lié à nos émotions, aux relations sociales et à notre identité. Le chakra du plexus solaire est représenté par la couleur jaune et l’élément du feu.
Il entoure gracieusement le diaphragme puisque celui-ci se tient entre le sternum et le nombril. Il alimente en énergie différents organes de la cavité abdominale : pancréas, rate, foie, vésicule biliaire, intestins grêles ou encore les reins.
Le chakra plexus solaire intervient dans nos émotions qu’elles soient positives ou négatives. Si celui-ci est harmonisé, il génère l’estime, la confiance en soi, la positivité et l’optimisme. À contrario si celui-ci est déséquilibré ou bloqué, il entraîne des émotions négatives comme la colère, l’agressivité, le stress, la peur, l’anxiété. La sensation d’un diaphragme bloqué va donc être en relation avec ce chakra. Il est donc important de rétablir les flux et de travailler sur ce centre énergétique pour diminuer la douleur et favoriser le déblocage du diaphragme.
Plusieurs solutions naturelles permettent de favoriser un assouplissement et un étirement de la cage diaphragmatique.
Les solutions naturelles pour soulager un diaphragme bloqué
Le hatha yoga
Le hatha yoga est une discipline issue du yoga. Sa particularité est qu’IL vise à travailler essentiellement le bien-être psychique et émotionnel. Cette thérapie douce qui trouve son origine en Inde, aide à libérer les douleurs corporelles et favorise une relaxation mentale. Le hatha yoga apporte une sensation de calme et de zénitude et améliore les capacités respiratoires. Cette pratique est donc idéale pour soulager un diaphragme bloqué.
La méditation
La méditation est basée sur la prise de conscience de son corps, de ses sensations et de ses émotions. Elle favorise un lâcher-prise qu’il soit physique ou mental. Cependant pour bien pratiquer la méditation, il est important de travailler et de concentrer votre énergie sur votre respiration. Relaxez-vous, mettez de la musique de gong, allumez une bougie et concentrez-vous. Une bonne méditation se fait avec un diaphragme relaché et libéré, mais vous pouvez respirer progressivement et à votre rythme pour favoriser un déblocage du diaphragme.
Plusieurs techniques respiratoires diminuent le stress et l’anxiété. Vous pouvez commencer par une respiration abdominale puis finir sur une respiration carré tout en focalisant votre attention mentalement sur votre diaphragme.
La respiration diaphragmatique
Sous l’influence d’une émotion forte comme le stress ou l’anxiété, vous avez tendance à exercer une respiration thoracique. Cette respiration peut être causée par des tensions et des douleurs au niveau du thorax. Il faut donc apprendre à respirer différemment. La respiration diaphragmatique est une bonne alternative pour soulager un blocage au diaphragme. Celle-ci est plus lente et plus profonde et favorise une meileure inspiration et expiration. Les poumons se remplissent et se vident sans douleur. Cette technique respiratoire permet d’apporter une meilleure oxygénation aux muscles et au sang et favorise la détente des muscles entourant le diaphragme.
La musique avec des instruments à vent
Le diaphragme est le plus grand muscle de la respiration. Il est donc important de le travailler. Vous pouvez favoriser son amplitude avec des instruments à vent comme la flûte, le hautbois, le basson, la clarinette ou le saxophone. Ces différents instruments permettent de travailler sur les muscles du diaphragme et prendre conscience de sa respiration.
Les huiles essentielles
La lavande aspic et la camomille romaine sont reconnues pour leurs propriétés relaxantes et calmantes. En cas de douleurs au niveau du diaphragme, mélangez deux gouttes de lavande aspic ou de camomille romaine dans une cuillère à soupe d’huile d’amande douce. Ensuite, appliquez en massage circulaire au niveau du plexus solaire. Ce soin détente vous aidera à soulager un blocage au diaphragme.
À retenir
Le diaphragme est particuliérement sensible aux émotions. Pour réduire une sensation de blocage, misez sur l’utilisation d’instruments à vent et d’huiles essentielles et pratiquez régulièrement du hatha yoga, de la méditation et de la respiration diaphragmatique.
