La constipation est un trouble de transit fréquent touchant de nombreuses personnes. Il peut être un symptôme rentant dans le tableau clinique d’autres maladies, comme il peut être une affection chronique. Dans ce second cas, la constipation est un problème de santé majeur affectant de plus en plus d’adultes, notamment les personnes âgées. Bien qu’en soit, elle ne constitue pas de danger pour la vie des individus qui en sont atteints, vivre avec la constipation est extrêmement contraignant, c’est pourquoi nous allons vous livrer, dans cet article, les meilleurs traitements naturels contre la constipation.
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Table des matières
L’Acupuncture:
C’est une ancienne technique utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste en une stimulation par des aiguilles des points importants du corps humain appelés points d’acupuncture. De nos jours il existe différents types d’acupunctures selon le mode de stimulation de ces méridiens, en effet on compte aujourd’hui l’électro-acupuncture où une décharge électrique est délivrée en ces points, l’acupuncture mécanique, l’acupuncture magnétique…
La stimulation de ces points a pour effets de traiter
Les effets de l’acupuncture sur la constipation:
Il a été démontré dans de nombreuses études que l’acupuncture est efficace contre la constipation chronique et ne provoque aucun effet iatrogène ou effet indésirable notable.
En effet selon les résultats de ces essais, près de 52% des patients souffrant de constipation chronique ont vu une amélioration considérable de leurs symptômes grâce à l’acupuncture.
L’acupuncture a ainsi pour effet sur les sujets constipés une augmentation de la fréquence hebdomadaire des passages à la selle, une réduction des douleurs abdominales, une diminution des difficultés à l’évacuation ainsi qu’une réduction de la dépendance aux laxatifs.
Il est également important de préciser que l’organisation mondiale de la santé rejoint l’American Academy of Medical Acupuncture pour confirmer l’intérêt de l’acupuncture pour traiter naturellement la constipation chronique.
Comment agit l’acupuncture sur la constipation?
Comment agit l’acupuncture sur la constipation?Bien que le mécanisme exact par lequel agit l’acupuncture n’ait pas encore été élucidé, les études ont confirmé que l’acupuncture agit avec un double effet sur la constipation chronique:
- Elle augmente la contractilité de la portion finale du côlon: cela permet de pousser le bol fécal et de l’expulser plus facilement.
- Elle stimule le système parasympathique et vagal: cela aura comme effet d’accélérer directement le transit et de soulager ainsi la constipation.
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Les massages abdominaux
Les massages sur le ventre permettent de stimuler les couches abdominales profondes et ainsi de faciliter très activement le transit, ce qui contribue à pallier à la constipation.
Pour le moment il n’existe aucune technique standardisée de massages contre la constipation, de ce fait, tout auto-massage semble être efficace contre la constipation.
Notez également qu’il n’est pas besoin de recourir à aucune huile essentielle et qu’un massage simple fait très bien l’affaire.
Quels sont les avantages des massages abdominaux?
En plus de leur effet anti constipation confirmé par de nombreuses études cliniques, la technique des massages a de nombreux avantages:
- La facilité d’administration: en effet le massage peut être donné au patient par n’importe quelle personne entraînée, le patient peut même s’auto-masser, tant ce sont des gestes faciles et sans risques.
- La sécurité: en effet il n’existe aucune contre-indication ou effet secondaire ou iatrogène aux massages abdominaux.
- Le coût: c’est une technique efficace, entièrement gratuite et à la portée de tous.
- La possibilité de l’effectuer sur les sujets de tout âge: en effet cette technique a été prouvée efficace tant chez les adultes atteints de conspiration chronique que chez les enfants.
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La phytothérapie et les compléments alimentaires naturels
La constipation est une maladie ancienne qui a été traitée depuis des millénaires par les plantes médicinales. De ce fait, il existe de nombreuses plantes aux bienfaits connus pouvant agir efficacement contre la constipation.
Aujourd’hui il existe de nombreux compléments alimentaires extraits des plantes les plus actives contre la constipation.
La bromelaïne
La bromelaïneMélange enzymatique issu de l’ananas. La bromelaïne est un actif naturel qui peut entrer dans la fabrication de divers compléments alimentaires. Elle a comme propriétés démontrée le pouvoir de soulager les troubles digestifs en rétablissant un bon transit, mais elle a aussi des effets cicatrisants anti-inflammatoires et anti-œdèmes.
L’utilisation de la bromelaïne contre la constipation a été prouvée efficace par de nombreuses études cliniques.
Le psyllium
Utilisé depuis l’Antiquité, le psyllium est reconnu pour ses vertus laxatives incontestablement efficaces.
Les mucilages sont les substances actives présentes dans cette plante et agissent très efficacement contre la constipation.
L’efficacité des fibres du psyllium contre la constipation est un consensus dans la communauté scientifique internationale.
Il faut savoir que différentes parties de cette plante sont efficaces et chacune d’entre elles a fait l’objet d’études cliniques.
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Probiotiques
Des micro-organismes vivant dans les produits alimentaires tels que les yaourts. Les probiotiques ont la capacité de faciliter le transit et de venir à bout de la constipation. Les probiotiques n’ont aucun effet secondaire et leur consommation est sûre.
Il existe un large choix de probiotiques sur le marché et la plupart présentent des bienfaits multiples. Toutefois, vous devez savoir qu’il n’y pas d’études montrant l’efficacité d’un type spécifique de probiotiques contre la constipation, il faut donc ainsi essayer différents types pour trouver celui qui soulage véritablement votre transit. Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de risque à prendre plusieurs probiotiques.
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L’alimentation
On ne peut pas ne pas parler de l’alimentation. En effet une bonne alimentation est la clé d’une bonne santé et donc naturellement d’un bon transit.
Vous devez savoir qu’avoir une alimentation équilibrée, riche en fibres, et une prise d’eau suffisante permettent d’éviter de nombreux troubles du transit, mais il existe en plus des aliments reconnus pour leur effet laxatif:
- Les pruneaux: le laxatif naturel le plus connu. En plus de leur forte teneur en fibres, les pruneaux contiennent de la dihydroxyphénylisatine et du sorbitol qui stimulent la contraction intestinale. Une consommation quotidienne de pruneaux aide à soulager remarquablement les symptômes de la constipation.
- Les pommes: grâce à leur teneur en pectines, les pommes mûres constituent un bon remède naturel contre la constipation.
- Le café: laxatif naturel par les nombreux constituants qui le composent.
- Le jus de pamplemousse: contient la naringinine, substance efficace pour stimuler l’intestin.
- les graisses: grâce à leur effet lubrifiant, les graisses végétales et animales aident à accéder le transit. Privilégiez cependant le bon gras.
- Les céréales complètes: riches en fibres et en vitamines, elles permettent d’aider à maintenir un bon transit intestinal.
Sources :
- https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/constipation-french-2010.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4433664/
- https://www.health.harvard.edu/blog/probiotics-may-ease-constipation-201408217377
- https://www.vidal.fr/parapharmacie/complements-alimentaires/bromelaine-bromeline.html
- https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/nutrition-laxatifs-naturels-decouvrez-8-aliments-constipation-12965/
- https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/psyllium-ispaghul-plantago.html
