Vos cheveux sont ternes, cassants, trop fins ou tombants ? Vous ne savez plus comment faire, ni quel produit utiliser pour traiter vos cheveux ? Les carences nutritionnelles et une alimentation déséquilibrée jouent un rôle important dans l’aspect, la texture et les typologies capillaires. Nous vous proposons dans cet article des conseils personnalisés pour avoir une chevelure soyeuse et en bonne santé grâce à la consommation de vitamines.
Table des matières
Les vitamines B5, B9 et B12 contre la chute des cheveux
La chute des cheveux est principalement causée par un traumatisme émotionnel, un stress chronique, une perturbation hormonale ou vasculaire ou une perte de poids importante. Une perte capillaire peut également traduire une carence en fer. Certaines saisons sont plus propices à la perte des cheveux comme en automne.
La vitamine B5 (acide pantothénique) est réputée pour diminuer la chute et activer la repousse. Elle intervient dans la croissance capillaire et la bonne vascularisation au niveau du cuir chevelu. La vitamine B5 est un anti-stress naturel.
Son action est renforcée si elle est associée à la vitamine B9 et à la vitamine B12. La vitamine B9 (acide folique) stimule la régénération des cycles et assure le maintien d’un cuir chevelu sain. Par ailleurs, la vitamine B9 ralentit le vieillissement capillaire. De ce fait, les cheveux blancs sont moins conséquents. La vitamine B12 appelée également cobalamine favorise la pousse des cheveux et aide à réguler la carence en fer qui peut être présente dans le cadre d’une chute.
Quel est le dosage à réaliser pour la chute des cheveux ?
Il est recommandé de consommer en gélules 100mg de vitamine B5, 0,04mg de vitamine B9 et de 0,03 mg de vitamine B12 par jour.
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L’ortie piquante est bénéfique pour aider à combattre la perte en masse et aide à renforcer le follicule pileux. Son utilisation est simple, versez 4 cuillères à soupe de feuilles séchées d’ortie piquante dans 1 litre d’eau bouillante et laissez infuser 15 à 20 minutes. Filtrez puis consommez 3 tisanes par jour.
L’huile essentielle de pamplemousse et l’huile de ricin sont connues pour favoriser la croissance des cheveux, car elles activent la circulation sanguine et rendent les cheveux plus résistants. Dans une cuillère à café d’huile de ricin, mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse puis appliquez en massage circulaire sur votre cuir chevelu. Vous pouvez soit laissez poser le soin toute la nuit ou procéder au shampoing 15 à 20 minutes après l’application.
Les vitamines B6 et A pour les cheveux fins
Les cheveux fins sont généralement d’origine génétique et sont dus au vieillissement naturel, mais d’autres causes peuvent rendre une chevelure pauvre en densité. C’est le cas de soins trop agressifs et non-adaptés, et d’une mauvaise hygiène alimentaire.
La vitamine B6 (pyridoxine) intervient dans le processus de développement des kératinocytes, cellules produisant la kératine. Celle-ci est une protéine se trouvant principalement dans les cheveux, les poils et les ongles. La vitamine B6 améliore le galbe, donne de la souplesse et améliore la matière en rendant les cheveux plus épais.
La vitamine A (bêta-carotène) assombrit les cheveux ce qui permet d’avoir un semblant de densité et favorise la repousse capillaire. Elle contribue à abonnir la santé de la chevelure en améliorant la souplesse et l’épaisseur.
Quel est le dosage à consommer par jour pour avoir des cheveux plus épais ?
Il est recommandé de consommer, 1,4 g de vitamine B6 et de 0,02mg de vitamine A par jour en gélules.
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Les cheveux fins demandent un soin particulier, car les nœuds sont très fréquents. Il est préférable de privilégier l’utilisation d’une brosse à poils souples comme une brosse à poils de sanglier ou de soie naturelle.
Pour épaissir et donner plus de volume aux cheveux, vous pouvez utiliser du henné neutre en masque quotidien. Pour ce faire, mélangez 100 g de poudre de henné neutre avec 3 tasse à café d’eau (300 ml) et appliquez sur l’ensemble de votre chevelure. Laissez poser 15 à 20 minutes puis rincez.
L’huile de jojoba permet d’entretenir la bonne santé des cheveux. Elle apporte souplesse et brillance. Sa particularité est qu’elle n’alourdit pas la chevelure. Le protocole est simple. Sur cheveux humides et préalablement démêlés, versez quelques gouttes d’huile de jojoba dans vos mains puis appliquez sur le cuir chevelu, la longueur et les pointes.
Les vitamines B8 et E pour les cheveux secs et cassants
Les cheveux secs et cassants sont dus principalement à un acharnement mécanique (brushing excessif, plaque, brossage brute…) mais aussi à une accumulation de traitements chimiques (coloration, décoloration, pose d’extension, shampoing de supermarché contenant du parabène ou du sulfate, défrisage, permanente, lissage…). Un cheveu sec est un cheveu déshydraté qui a besoin d’être nourrit en profondeur.
La vitamine B8 (biotine) est l’une des meilleures vitamines pour les cheveux. Elle assure un rôle contre l’oxydation des cellules de la peau et active la circulation sanguine pour permettre d’apporter tous les nutriments au bulbe et assurer le développement du cheveu. Elle est très couramment utilisée contre la perte capillaire, mais elle contient des propriétés tonifiantes et hydratantes ce qui vous permet d’avoir des cheveux plus résistants. La vitamine b8 rend le cheveu plus épais et moins cassant.
La vitamine E est un puissant anti-oxydant et joue un rôle protecteur contre la dégradation du follicule pileux. Elle aide à reconstruire la fibre capillaire et à refermer les écailles du cheveu. Elle favorise la croissance et aide à une meilleure résistance face aux agressions chimiques ou mécaniques.
Quel est le dosage à consommer par jour pour avoir des cheveux moins cassants et hydratés ?
Il est préférable de consommer 0,05 mg de vitamine B8 et 12 mg de vitamine E par jour en gélules.
Nos conseils personnalisés
Les cheveux secs et cassants ont besoin d’une cure d’hydratation. Il est recommandé d’espacer les shampoings et de favoriser un séchage naturel. L’attache des cheveux étouffe la racine et favorise la faiblesse et la perte du cheveu. Les élastiques contenant une barre en fer, en plastique ou en caoutchouc sont déconseillés. Il est préférable d’utiliser des élastiques en coton bio.
L’huile de coco lutte contre la sécheresse capillaire et favorise la reconstruction du cheveu. Elle aide au démêlage et protège la chevelure des agressions extérieures. Vous pouvez utiliser l’huile de coco en soin quotidien. Dans le creux de la main, versez 3 à 4 cuillères à café d’huile de coco selon l’épaisseur de vos cheveux et appliquez sur les longueurs et pointes en évitant la racine afin de ne pas rendre le cuir chevelu gras. Vous pouvez laisser poser 1 heure grâce à une serviette chaude ou toute une nuit.
