Maigrir est une épreuve au quotidien qui demande beaucoup de volonté et de force mentale. Certains nutritionnistes proposent un rééquilibrage alimentaire allant de 6 mois à 1 an avec une perte de kilos peu conséquente par mois. De quoi, nous démotiver à entreprendre un régime surtout si on veut que ça aille vite. Vous en avez marre de vos kilos superflus et souhaitez-les perdre rapidement ? Bonne nouvelle, nous avons la solution avec le régime Thonon !
Table des matières
Qu’est-ce que c’est ?
Le premier essai du régime Thonon a été réalisé au CHU de Thonon-les-Bains. Face à un nombre considérable de patients désireux de perdre du poids expressément pour leur santé, un médecin du centre hospitalier a décidé de mettre en place une diète spécifique et unique. Ce nouveau régime a prouvé son efficacité et détient à ce jour un franc succès, car il permet vraisemblablement de perdre 10 kg en 15 jours. Si ce n’est pas beau ça ?!
Le régime Thonon est donc un régime minceur qui rend possible une perte de poids rapide. Le résultat est visible dès la première semaine.
Quelle est la méthode ?
Le protocole est très simple et consiste à consommer uniquement des aliments protéinés et faibles en calories en éliminant les apports en glucides et en lipides. L’objectif étant de forcer l’organisme à puiser dans les réserves graisseuses tout en empêchant la fonte musculaire. Les protéines sont un ensemble d’acides aminés qui ont pour rôle d’assurer le bon développement et le fonctionnement des muscles. Lorsque le corps est privé de glucides, l’hormone glucagon, responsable du taux de glycémie dans le sang, transforme les acides aminés en glucose dans le foie et provoque le déclenchement de l’insuline au niveau du pancréas. L’insuline va donc accélérer le processus d’absorption par le système organique et musculaire. Le corps en manque de glucides va se servir dans les réserves glycogenèses présentes dans le sang. Lorsque ces réserves sont épuisées, le métabolisme puise dans les zones graisseuses dites de stockage et produit des glycérides. Ces substances vont être consumées par le cerveau et les organes. Les calories servent de carburant pour le fonctionnement du corps. Lorsque l’organisme dépense plus de calories qu’il n’en consomme, le corps se trouve en déficit énergétique. Ce déficit va obliger le métabolisme à aller s’approvisionner dans les réserves de graisses.
Vous l’aurez compris en consommant des protéines et des aliments faibles en calories, le corps brûle des graisses et permet une perte de poids. Le régime Thonon est donc idéal pour vous aider à maigrir rapidement.
Vous voulez en savoir plus sur la diète Thonon ? Découvrez comment vous lancer et commencez à vous débarrasser de vos kilos en trop.
Comment faire pour maigrir avec la méthode Thonon ?
Le régime Thonon dispose d’un programme personnalisé que vous pouvez retrouver en PDF sur le site officiel du régime Thonon. Chaque semaine, un menu minceur vous est proposé pour vous accompagner et vous orienter dans votre diète. Les menus sont confectionnés de sorte à éviter toutes fringales. En effet, même si la consommation alimentaire est sélective et restrictive, ce régime populaire propose des aliments pouvant être consommés à volonté et sur une base de 3 repas par jour : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
La phase d’action
La phase numéro 1 du programme Thonon consiste à manger pendant 15 jours des aliments protéinés comme le poisson, les œufs et la viande ainsi que des aliments faibles en matières grasses comme les épinards, le céleri et la salade verte. Cette phase est conçue pour vous faire perdre rapidement du poids en un minimum de temps. Vous pouvez espérer perdre jusqu’à 10 kg en 15 jours ! Le programme doit être respecté à la lettre sans le moindre écart. L’apport journalier sera réduit à 600 calories. Il est vivement déconseillé de pratiquer une activité physique intense pendant cette période.
La phase de consolidation
Cette phase est indispensable pour maintenir vos kilos perdus et pour retrouver en douceur une alimentation ordinaire. La diète sera toujours hypocalorique, mais l’apport journalier sera plus élevé aux alentours de 1200 à 1500 calories. La phase de stabilisation dure autant de semaine que de kilos perdus. C’est-à-dire que si vous avez perdu 8 kilos, la phase de stabilisation durera 2 mois soit 1 kg par semaine.
Quels sont les aliments autorisés ?
Malgré la restriction qu’impose ce régime, vous pouvez consommer de nombreux aliments à volonté :
- Les fruits : agrumes, fruit à pépins, baies et fruits à noyau. Vous pouvez également les préparer sous forme de jus fait maison ou en compote sans sucre.
- Les volailles : poulet, dinde, poule caille, pintade, pigeon, grive. Je vous conseille d’éviter la consommation d’oie et de canard qui contiennent trop de matières grasses.
- La viande blanche et rouge : bœuf, veau, cheval, taureau, lapin, kangourou, gibiers divers. Le porc, l’agneau et le mouton sont à proscrire.
- Les poissons : raie, sole, colin, dorade, cabillaud, lieu noir, loup, merlan, lotte… Il est préférable de ne pas manger de poisson gras tels que le saumon les sardines ou le maquereau.
- Les fruits de mer : coquillages, mollusques, crustacés excepté le surimi qui contient de la fécule de pomme de terre.
- Les légumes et crudités : chou fleur, carotte, tomate, salade, navet … sauf pomme de terre et pois chiche.
- Les boissons : eau, eau pétillante, thé, tisane, café, chicorée et infusions. Il est recommandé d’éviter les boissons light, l’alcool et les sirops. Si vous avez besoin de sucrer vos boissons, vous pouvez y ajouter de la saccharine, de la Stevia ou du sucralose.
- Assaisonnement : huile d’olive, huile de colza, citron, vinaigre (sauf balsamique), citron, moutarde forte, piment, ail, épices, herbes et sel avec modération.
- Cuisson : sans matières grasse, au four, au micro-ondes, à la poêle, à la plancha, au grill, au barbecue, en papillote, à la vapeur et à l’eau.
- Féculents : pain complet ou aux céréales.
- Fromage : gruyère, gouda, emmental.
Notre conseil minceur
L’huile essentielle de Mandarine permet de réduire la sensation de faim. Elle est idéale dans les régimes minceurs puisqu’elle aide également à bruler les graisses.
Comment l’utiliser ?
- 1 goutte sur un comprimé neutre 3 fois par jour.
N’oubliez pas, avant d’entamer un régime, il est recommandé d’obtenir l’avis de votre médecin traitant.
