Le complexe d’infériorité se décrit comme le sentiment d’être inférieur aux autres. C’est un état psychologique permanent qui peut avoir de graves conséquences sur la vie professionnelle, sociale et affective d’un individu. Le complexe d’infériorité est lié au manque d’assurance, d’estime et de confiance en soi et induit une grande souffrance morale chez l’individu concerné. Qu’est-ce que le complexe d’infériorité ? Quelles sont les causes et les conséquences ? Comment se manifeste t-il et comment s’en débarrasser ? Voici nos explications.
Table des matières
Qu’est-ce qu’un complexe d’infériorité ?
Il est tout à fait commun de se sentir moins sûr de soi dans certaines situations. C’est le cas par exemple lorsque l’on passe un entretien d’embauche ou un examen. Ces moments sont perçus comme important et par conséquent, comme stressant. Le stress déclenche une réaction émotionnelle qui modifie la perception de notre environnement et de notre personne. Dans ces moments, nous sommes plus sensibles au doute, à la remise en question et à la perte de confiance en soi parce que l’on à peur de l’inconnu ou bien parce qu’on ne se sent pas à la hauteur. Bien souvent, ces émotions disparaissent quand l’étape importante a été dépassée.
Chez l’individu présentant un complexe d’infériorité, le doute de soi est permanent. Il ne cesse de ruminer, de se poser des questions et d’hésiter sur son potentiel, ses compétences et ses capacités. L’amour qu’il a de lui est très faible. Il se considère sans valeur et non-important. Il pense que les autres sont mieux que lui et qu’il n’est pas à la hauteur.
Le complexe d’infériorité désigne un état psychologique qui affecte le jugement de sa propre personne. L’individu se perçoit comme plus faible que les autres et comme moins bien. Cette dimension psychologique se manifeste par des attitudes et des comportements distincts. L’individu se dévalorise constamment, il ne voit jamais les bons cotés de sa personnalité et ses qualités. Il est centré sur ses défauts et ses faiblesses.
Le complexe d’infériorité se fonde sur des échecs de vie répétés ou de mauvaises expériences vécues dans le passé. Les moments ont été perçus comme traumatisant. Cet état psychologique déclenche un mécanisme de défense inconscient qui va se traduire par divers manifestations.
L’individu souffre d’un mal-être profond. Le sentiment d’infériorité impacte considérablement la qualité de vie. Par exemple, l’individu peut se conformer dans un travail qui ne lui plaît pas, car il n’est pas sure de pouvoir trouver un travail qu’il lui convient mieux parce qu’il pense ne pas le mériter ou ne pas être à la hauteur. Il peut se sentir frustré dans sa vie de couple, car il ne sait pas s’imposer et dire non. Le manque d’estime de soi le conduit à accepter certaines situations alors que cela n’est pas en accord avec ses principes.
L’individu peut avoir une vie sociale limitée. La timidité et le manque d’assurance l’amène à ne pas prendre la parole et à rester en recul pour se faire le plus discret possible. Ce comportement représente un obstacle pour créer un échange et une relation amicale.
Le complexe d’infériorité selon Alfred Adler
Alfred Adler a construit la théorie du sentiment d’infériorité en 1907. Selon lui, le complexe d’infériorité se développe à l’enfance. L’enfant lorsqu’il naît est totalement dépendant de ses parents. Il place ses parents comme une référence et un repère social. Il agit en fonction du comportement de leurs comportements et de son processus éducatif.
Alfred Adler considère le sentiment d’infériorité comme un déclencheur émotionnel permettant de rétablir un équilibre et la volonté de se réaliser. Selon lui, l’homme possède deux modes d’action pour compenser son sentiment d’infériorité. Soit, l’individu va trouver un équilibre en développant une nouvelle aptitude soit il compense en développant un état névrosé et un complexe d’infériorité.
Quelles sont les causes ?
Le complexe d’infériorité se développe bien souvent pendant l’enfance. Les parents qui font la comparaison entre frère et sœur ou bien la différence de capacités intellectuelles avec un copain ou une copine de l’école entraîne une défaillance dans le développement psychologique de l’enfant.
Les parents qui énumèrent sans cesse les erreurs et les défauts de leur enfant sans qu’il l’encourage dans une action positive alimentent le doute de soi et entravent l’apprentissage de l’autonomie. Plus tard, l’enfant devenu adulte aura des difficultés à s’adapter à des situations complexes ou inconnues.
À l’âge adulte, le complexe d’infériorité peut se présenter suite à une situation difficile : burn-out, divorce, échecs professionnels, non-réussite à un examen, déception amoureuse… ou bien en fonction de l’image que l’on a de soi : trop maigre, trop gros, trop petit… ou suite à une maladie ou un handicap.
Le complexe d’infériorité peut également se manifester si l’individu a subi un harcèlement moral ou des moqueries.
Quelles sont les conséquences du complexe d’infériorité ?
L’individu est en isolement social, il se restreint dans ses activités amicales. Il développe une anxiété chronique et un état émotionnel perturbé. Il s’autodétruit en cultivant des pensées négatives. L’individu est sujet à la dépression, aux troubles du sommeil et peut développer un trouble du comportement alimentaire pour compenser son mal-être.
Comment vaincre ce sentiment ?
L’hypnose
L’hypnose est une technique thérapeutique qui induit un état de conscience modifié. Le thérapeute vous place dans un état de relaxation profonde afin d’atteindre votre inconscient. Il recherche les blocages et permet de vous redonner le contrôle sur vos émotions. Le discours du thérapeute influe positivement sur l’état d’esprit. Il vous aide à chasser toutes vos pensées négatives et à les remplacer par un discours interpersonnel qui vous permet d’aller de l’avant et de retrouver confiance en vos capacités.
La sophrologie
La sophrologie contribue à l’amélioration de notre santé émotionnelle et aux déploiements de nos capacités. Elle est fréquemment utilisée dans la gestion du stress et des émotions négatives (manque de confiance en soi, mauvaise estime…). Elle favorise l’état de pleine conscience. Pendant les séances, l’individu est toujours maître de lui-même. La sophrologie aide à mieux se connaître et appréhender ses potentialités.
La consultation thérapeutique
Le complexe d’infériorité induit un mal-être et une difficulté d’expression de ses émotions. Le psychologue est là pour vous prêter une oreille attentive et être à l’écoute de vos besoins. Le thérapeute vous accompagnera a identifier la source du complexe d’infériorité et d’y travailler pour améliorer votre relation à soi et aux autres. Il vous aidera à affronter les difficultés de vie, à favoriser votre affirmation dans différentes situations et à modifier votre processus de pensée.
Le discours intérieur
L’avis que l’on a de soi influence directement nos comportements. Si vous doutez constamment de vous, vous n’allez jamais arriver à vous épanouir dans votre vie personnelle ou professionnelle. Les pensées négatives ont des effets néfastes sur le corps et l’esprit. Votre vitalité et votre tonus musculaire diminuent et votre état émotionnel se modifie favorisant l’apparition de la dépression et de l’anxiété. Il est donc important de cultiver une attitude positive. Par exemple, essayez de vous trouver une qualité par jour, de vous rappeler vos plus beaux souvenirs et les moments où vous vous êtes sentis le plus fière d’avoir accompli quelque chose.
Le journal personnel
L’écriture vous permet de libérer vos émotions sans crainte d’être jugé. Vous pouvez tout y inscrire : vos aspirations, vos projets, vos ambitions, vos doutes, vos déceptions, vos échecs, vos réussites… Un journal vous aide à reprendre votre vie en mains et à vous auto-analyser. Il est préférable d’écrire tous les jours même 2 ou 3 phrases. Une relecture à tête reposée le lendemain ou le soir permet de prendre du recul et de booster la confiance en soi.
La méditation
Cette pratique mentale consiste à mobiliser votre attention sur vous-même. La méditation vous aide à percevoir vos tensions mentales et physiques. Elle favorise la relaxation psychique et le relâchement musculaire. Elle vous aide à combattre le stress et à faire le vide dans votre tête. La méditation vous mène à comprendre vos ressentis, à les analyser et à les chasser. Cette pratique mentale vous aide à percevoir les choses de votre vie de manière positive et à maitriser votre stress pour l’utiliser à bon escient dans des situations nouvelles. La méditation se pratique assis ou allongé avec un casque de musique et dans une tenue confortable. Vous pouvez allumer quelques bougies ou de l’encens.
Qu’est-ce que le complexe de supériorité ?
L’individu présentant un sentiment d’infériorité peut modifier son comportement et adopter une attitude supérieure. Le complexe de supériorité est définit comme un trouble de la personnalité. Il s’identifie chez un individu n’ayant pu surmonter son sentiment d’infériorité. Il se croit au-dessus des autres. L’individu adopte un comportement hautain et de mépris. Il est prétentieux et moqueur. Personne ne lui arrive à la cheville.
Pour s’imposer, l’individu monopolise la parole et parle souvent en ‘’moi, je…’’. Il ne supporte pas que les autres est une opinion différente de la sienne. Il pourra imposer sa supériorité par la menace, la force, le chantage et les coups bas.
Le complexe de supériorité peut devenir pathologique et être la conséquence de maladie psychiatrique. Certains individus développent une personnalité pervers narcissique ou mégalomaniaque.